L’entraînement en milieu de travail, des bienfaits pour vous et vos collègues

groupe
Ma belle gang du boulot après notre premier entraînement!

Selon l’Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie, 63 % des Canadiens et des Canadiennes ne sont pas suffisamment actifs pour en soutirer des bienfaits pour la santé.

Nous passons une grande partie de nos journées au travail, la plupart du temps assises. Comment rendre nos journées de travail plus actives? Quels sont les bénéfices? À mon travail, j’ai la chance de travailler avec des femmes actives et grâce à elles, j’ai pu maintenir mon mode de vie actif, même au travail.

Un environnement de travail plus actif

Voici donc quelques conseils si vous désirez bouger plus pendant les heures de travail :

  1. Au lieu d’écrire un courriel à une collègue, pourquoi ne pas se lever pour aller la voir?
  2. Vous devez monter voir votre patron au 5e étage? Bonjour les marches!
  3. Vous courez? Une petite course de 30 minutes ou 1 heure peut vous donner de l’énergie à revendre pour votre après-midi.
  4. Vous ne courez pas? Pas d’excuse! Une alternance course/marche ou tout simplement une bonne marche rapide reste toujours une meilleure option que de ne rien faire.
  5. Si vous avez des locaux vides au bureau, pourquoi ne pas utiliser ces espaces pour vous entraîner sur l’heure du dîner? Plusieurs centres de conditionnement physique offrent leurs services d’entraînement pour les milieux de travail. Rassemblez-vous un petit groupe, cela va rendre l’expérience encore plus agréable.

En ce qui me concerne, j’ai débuté des cours de bootcamp deux fois par semaine avec mes collègues. Je peux vous dire que jusqu’à présent, j’adore l’expérience. En plus de s’encourager et de se motiver, ces cours me font rencontrer et connaître mieux des collègues que je côtoie moins souvent.

S’il est impossible pour vous de vous entraîner le midi ou bien de sortir dehors, j’ai trouvé une excellente vidéo sur le site de l’émission Médecin sans rendez-vousExercices pour contrer la sédentarité au bureau,  fait par la kinésiologue Karine Larose (également porte-parole chez Nautilus Plus).

Les bénéfices de bouger au travail

Vous doutez des bénéfices que cela peut vous apporter?

ALLO, LA TERRE APPELLE LA LUNE!!

Il y a une multitude de bienfaits, en voici quelques-uns :

  1. Une augmentation de l’énergie, surtout en fin de journée
  2. Une amélioration du moral
  3. Les cours de groupe aident à bâtir ou rebâtir un esprit d’équipe
  4. Cela vous fait tout simplement bouger plus dans votre journée et cela votre médecin ne peut pas vous réprimander à ce sujet!

Et vous, est-ce que vous bougez beaucoup pendant vos heures de travail? Est-ce que vous avez d’autres astuces à donner à la communauté pour bouger plus?

Bonne semaine les sportives!

 

 

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