Défi #28joursdesanté – Jour 7

Quand on s’entraîne par soi-même ou la maison, il est difficile de voir si notre posture est bonne. Cette fin de semaine, j’ai une amie qui m’a parlé de douleurs à son genou droit lorsqu’elle pratiquait les fentes.

J’ai regardé sa posture et j’ai pu constater quelques erreurs, ce qui m’a donné l’idée d’écrire un article sur la bonne technique pour l’exercice des fentes.

Voici quelques règles de base bien faciles à retenir :

  1. L’angle au niveau du genou doit être droit (90 degrés)
  2. Le genou ne doit pas dépasser l’avant du pied
  3. Le tronc doit être droit et les abdos activement engagés
  4. Gardez les hanches droites, pointant toujours vers l’avant

Pour vous aider à mieux comprendre ces règles, j’ai trouvé cette image qui résume tout.

fente1
Lien vers l’article

En espérant que cet article vous aidera à faire de parfaites fentes!

Bon entraînement!

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