Défi #28joursdesanté – Jour 17

GOOD MORNING!

Envie d’exercer les ischio-jambiers, fessiers et lombaires? Pourquoi ne pas essayer un exercice qui s’appelle Good Morning?

good-morning

Debout, dos droit, les mains en arrière de la tête, les pieds au niveau de la largeur des hanches, genoux semi-fléchis, il s’agit de pencher le buste vers l’avant à 90 degrés et de remonter à la verticale.

Les genoux ne doivent pas être complètement tendus, votre dos doit rester droit pendant tout le déroulement de l’exercice et les os des jambes doivent toujours pointer vers l’avant.

Un exercice simple que vous pouvez faire autant au gym qu’à la maison! 🙂

 

2 réflexions sur « Défi #28joursdesanté – Jour 17 »

  1. Quelles sont les conséquences d’un tel exercice pour le dos ? Car au boulot, lorsque l’on prend cette position trop longtemps (= penché au dessus d’une table par exemple), il n’est pas rare de voir des douleurs apparaitre. Sans parler du fait que les médecins conseillent de s’asseoir plutôt que de se pencher en avant. C’est pourquoi je me permets de poser cette question 🙂

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    1. En effet il s’agit d’un exercice qui demande de la pratique et qui, si mal exécuté, peut être risqué. C’est pour cela qu’il est idéal de faire qu’une seule série de 10 répétitions. Plusieurs vont également préférer l’exercice d’extensions au banc pour muscler la même région. Un conseil si vous voulez pratiquer cet exercice, fléchissez un peu les jambes et ne dépassez pas la parallèle au sol avec votre buste. J’espère que ces réponses répondent à vos questions!

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