Mon premier 5 km – Semaine 1

Bienvenue à cette première semaine d’entraînement en route vers votre premier 5 km.

Course semaine 1

Voici donc quelques informations importantes pour éviter les blessures ou l’épuisement.

Repos : Le repos est primordial pour vous aider à récupérer de vos efforts et ainsi éviter les blessures. Évitez de sauter un jour de repos, en plus d’augmenter le risque de vous blesser, vous risquez de vous décourager.

Autre sport (nage, vélo, tennis, etc.) : Cette journée est faite pour varier votre entraînement. Vous voulez faire de la musculation? Évitez de muscler les jambes.

Course : Courez à votre rythme. Si vous êtes débutant, vous pouvez alterner entre la course et la marche rapide. Bref, essayez de faire en sorte de vous surpasser tout en évitant de vous épuiser 🙂

 

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