L’entraînement à la barre de ballet : un entraînement accessible pour tous!

L’exercice à la barre peut être expliqué comme mélange de ballet, de pilates, de yoga et de danse. Même si ce n’est pas un entraînement qui vous fera suer à grande dose, cela fera travailler très fort les muscles de votre corps.

Voici les nombreux avantages de prendre une classe de barre:

  • Les exercices font travailler vos muscles, mais reste doux sur vos articulations;
  • L’exercice à la barre contracte les muscles grâce à de petits mouvements super contrôlés connus sous le nom de «mouvements isométriques». Malgré que ce sont de petits mouvements,  vos muscles peuvent trembler après l’effort;
  • Le risque de blessure est minime;
  • Permet d’améliorer sa flexibilité;
  • Il s’agit d’un entraînement complet car c’est à la fois cardiovasculaire (danse) et fitness (travail des muscles).

Les séances d’entraînement à la barre aident à augmenter la flexibilité et la force

Beaucoup de personnes fortes sont aussi rigides que les planches (beaucoup de Monsieurs Muscles ne sont même pas capables de toucher leurs orteils!). Une classe de barre vous permet de travailler votre flexibilité et votre force. Ses mouvements de pouls petits et rapides font travailler les muscles mais aussi les étirent de manière ciblée, ce qui vous rend plus fort et plus précis que jamais.

Brûler des calories 

En fait, une classe de barre brûlera plus de 200 calories à coup sûr. Certains promettent de brûler au-delà de 500 calories! Associé à une alimentation saine avec peu ou pas de sucre, l’exercice à la barre peut vous aider à perdre du poids et, plus important encore, redistribue les pouces de votre corps pour vous donner la meilleure forme possible.

Endroits où pratiquer l’entraînement à la barre

  1. Très studio barre
  2. Studio Essentrics (Montréal et Gatineau)
  3. Enso Yoga
  4. Club Sportif MAA

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