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Comment éviter les excès pendant les Fêtes en 5 trucs faciles

Les Fêtes arrivent! C’est le moment des réunions de famille, des buffets, des fêtes de bureau, de l’alcool à profusion… Comment réussir à passer à travers ces célébrations sans trop avoir de regrets quand vient le mois de janvier? Facile, j’ai 5 trucs infaillibles qui me servent chaque année. Je dois vous dire qu’en vieillissant, j’aime encore plus ces petits trucs, car bouffe grasse et surconsommation d’alcool ont maintenant des répercussions sur mes lendemains (je m’ennuie de mes 20 ans pour cela!).

Sans plus tarder, voici donc mes 5 trucs :

1.Vous soupez tard et vous commencez à avoir faim vers 16h, pensez aux astuces anti-grignotage:

  • Buvez un grand verre d’eau (aromatisée ou pas) d’un trait pour remplir votre estomac;
  • Buvez une tisane;
  • Mangez une pomme ou une clémentine;
  • Faites un beau bonjour au plat de crudités.

2. Réduisez et allégez vos repas avant ceux des Fêtes . Surtout si vous avez plusieurs repas festifs prévus. Je dois vous avouer qu’une semaine avant les vacances, je tombe en mode salade et soupe, je mange beaucoup de fruits et de légumes, je m’hydrate pleinement et j’en profite pour couper sur le café et les desserts.

3. Une entrée, un plat principal, un dessert… Ma belle-famille est française alors le plat de fromages est toujours à l’honneur. Sachez dire non ou faites des choix. Vous adorez le fromage ? Alors pensez peut-être à couper le dessert. Vous avez plutôt la dent sucrée ? Passez sur le fromage ou réduisez tout simplement vos portions à l’entrée et au plat principal. Bref, sachez écouter votre faim!

4. Pour éviter de prendre du poids, il est conseillé de limiter, voire supprimer, la consommation d’alcool. L’alcool pèse lourd en calories et n’apporte aucun nutriment. Parce que c’est la fête, essayez de ne pas trop tomber dans les excès, profitez d’une coupe de champagne ou d’un verre de très bon vin question de pouvoir trinquer avec la famille et les amis!

5. Pendant la semaine de Noël, on essaie de pratiquer une heure de sport par jour. On tente de marcher plus, on s’entraîne un peu avant de quitter pour les célébrations en famille… Bref, on cumule des petits efforts pour prendre un peu d’avance sur les gourmandises des fêtes de fin d’année.


Rappelez-vous que l’important, c’est d’être raisonnable. Évitez de trop vous priver. Après tout, il s’agit du moment de l’année où vous pouvez relaxer, fêter avec vos proches et célébrer la nouvelle année qui arrive. Si vous ne pouvez pas échapper à la multitude des repas, mangez à chaque fois avec modération 😉

Joyeuses Fêtes!

Marie-Hélène

 

 

Alternatives santé pour changer le goût de votre café

Saviez-vous qu’il y a des cafés qui peuvent contenir jusqu’à 400 calories? C’est ÉNORME quand on pense que 400 calories c’est pratiquement l’équivalent d’un repas.

Qu’à cela ne tienne, il y a un tas d’alternatives pour mettre du WOW dans votre café sans nécessairement avoir à ajouter une tonne de gras/sucre.

  • Remplacez le lait 2% par du lait écrémé;
  • Parsemez votre café de cannelle pour ajouter plus de goût;
  • Utilisez du lait d’amandes au chocolat pour votre café moka (ou même votre chocolat chaud);
  • Envie d’un café à la menthe? Pourquoi ne pas infuser des sachets de thé à la menthe dans votre lait (pour un latté) ou votre café;
  • Sucrez votre café avec du sucre de coco;
  • Ajoutez un peu de gousse de vanille pour votre vanille française;
  • Et si vous désirez joindre l’utile à l’agréable, nous vous suggérons ce petit truc pour obtenir un café mocha plus soutenant: ajoutez un peu de boisson protéinée (de type Pure Protein au chocolat). Cela augmentera légèrement les calories mais vous tiendra rassasié beaucoup plus longtemps!

Comme vous le voyez, il y a plein d’alternatives santé pour varier le goût de votre café et même pour vous créer votre propre café de Noël.

Si vous êtes à la recherche de recettes, voici quelques liens pour vous aider à reproduire une version santé dans cafés les plus populaires des grandes bannières:

Bon café et bon temps des Fêtes!